作者：牛国明
如今大家在生活中会遇到些不如人意的地方，比如，遭到别人的诽谤，会苦恼不已；受到了别人的批评，会气急败坏等，面对生活会有心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，这样心理很可能会出现问题。
那么，怎样才能培养出快乐的习惯呢?
首先，要坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临各种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
其次，要保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的机体免疫力，免受疾病的侵袭。
再次，学会抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
一个人心情的好坏，可以通过练习来调整培养。要想让快乐与自己相伴，首先要学会调整自己脑海中一些消极的思维方式，用积极乐观的态度看待身边发生的一切，少抱怨，用宽容平和的心态对待生活。这样，烦恼、忧伤和不满就会烟消云散。当遇到挫折和不如意时，我们可以想些快乐的事和一些美好的东西，以此来化解自己愤怒、伤心和不快。这样长期坚持下去，人的内心必然会产生惊人的变化。
另外，培养快乐的习惯还有一个最简单的办法，就是每天让自己多微笑几次，尽量使自己看起来精神些，多做些使自己感到开心的事，以此来驱散烦恼和不快。
快乐是一种习惯，只有生性乐观的人才能拥有。
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